孕期的营养补充特别提醒 2012-6-10

孕早期（1—3月）
膳食营养特点：全面营养，合理调配，避免营养不良或缺乏和过量，对胚胎发生，发育的不良影响。
饮食安排原则：注重优质蛋白质食物，富含无机盐，维生素食物以及易于消化吸收的粮谷类食物摄入，不喝或少喝含酒精饮料食物宜清淡爽口，烹调多样化，少食多餐．
孕早期对于呕吐严重、有脱水的孕妇要选择水份多的食品，如西瓜等各种水果、新鲜蔬菜，不仅含有大量水份，而且含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐。

孕中期（4—6月）
膳食营养特点：增加各营养素的摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素贮存的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

饮食安排原则：保证足量的主粮摄入，并搭配些杂粮，增加动物类食物或豆类以及豆制品，多食动物内脏，增加植物油摄入，合理烹调，减少维生素损失，少食多餐。

孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量可有所增加，但随妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感，对此孕妇应适当减少每餐摄入量做到舒适为度，同时增加进餐数，如每日4—5餐。

维生素和钙、铁的适量增加
孕中期由于胎儿的迅速生长发育，对维生素和钙，铁质的需求也大，足够的钙质能帮助胎儿牙齿和骨骼的生长，防止佝偻病，还能预防妊娠高血压综合症的发生，维生素D能调节钙和磷的代谢，由于妊娠血容量的增加，为了提供胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环和补偿分娩失血及产后哺乳，需在孕中期开始补充铁质。维生素B2和C能帮助人体铁的吸收，可防止并辅助治疗缺铁性贫血。

孕晚期
膳食营养特点：在孕中期的基础上作相应的调整，以满足此期胎儿生长速度和胎儿体内营养素的贮存及母体的代谢．
饮食安排原则：在保证畜禽肉、鱼肉，蛋，奶等动物性食品的摄入以外，增加豆类蛋白质摄入，多摄含钙丰富的食物，增加植物油摄入，注意动物肝脏的摄入。

孕晚期在预产期前二周，不宜过份增加各类食物的摄入，使孕妇的体重骤增，一般不宜每周超过0．3—0．5公斤，避免巨大儿等异常情况发生。
合理、平衡的膳食，使孕妇处于最佳的生理状态，为胎儿正常生长发育提供良好的环境。
偏食、挑食、节食等不合理的饮食习惯，使孕妇营养摄入不足、不全，会增加母亲和胎儿的患病率，并可能造成胎儿宫内发育迟缓，影响婴儿将来的智力。

过份摄入各种食物，特别是水果、甜食会使孕妇营养过剩，形成巨大胎儿，对母亲和婴儿带来一定的危害，增加产伤和难产发生率，也会对婴儿的智力发育产生不良的影响。